Ist dieser Kürbisauflaufrezept gut?

Also ich will einen süßen Kürbisauflauf machen. Ich hatte das mal in meiner Kindheit gegessen erinnere mich aber nicht wie genau es gemacht wurde.

Oder kennt ihr bessere Rezepte auch mit Vanillepudding etc. Bitte schickt Link oder Rezept

Kürbisauflauf mit Quark und Grieß:

Zutaten:

500 g Kürbis (z.B. Hokkaido)

250 g Quark (Magerquark oder 20 % Fett)

100 g Grieß

100 g Zucker (nach Geschmack auch etwas weniger)

2 Eier

1 Päckchen Vanillezucker

1 Prise Salz

1 TL Zimt

1 TL Butter (zum Einfetten der Form)

Optional: Rosinen oder gehackte Nüsse

Zubereitung:

Kürbis vorbereiten:

Den Kürbis schälen (falls notwendig, Hokkaido kann mit Schale verwendet werden), entkernen und in kleine Würfel schneiden.

Den Kürbis weich kochen oder dämpfen, bis er sich leicht zerdrücken lässt (ca. 10–15 Minuten). Dann gut abtropfen lassen und mit einer Gabel oder einem Pürierstab zu einem Püree verarbeiten.

Quark-Masse zubereiten:

Den Quark in einer Schüssel mit den Eiern, Zucker, Vanillezucker und einer Prise Salz glatt rühren.

Den Grieß und den Zimt hinzufügen und alles gut vermengen.

Optional können jetzt Rosinen oder Nüsse untergemischt werden.

Kürbis und Quark-Masse mischen:

Das Kürbispüree unter die Quark-Grieß-Mischung heben, bis eine homogene Masse entsteht.

Auflauf backen:

Eine Auflaufform mit Butter einfetten.

Die Kürbis-Quark-Masse in die Form füllen und glatt streichen.

Den Auflauf im vorgeheizten Ofen bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) ca. 40–45 Minuten backen, bis er eine goldene Farbe hat.

Servieren:

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Ist Eiweiß das wichtigste für maximale Muskeln?

Hey, ich mache schon eine Weile Kraftsport und bin mit den Ergebnissen relativ zufrieden, aber denke, dass da noch mehr geht :) Ich habe in den letzten Muskelaufbauphasen sehr stark darauf geachtet 2,5-3,0g Eiweiß/KG zu erreichen und dabei möglichst wenig Fett zu konsumieren. Dabei habe ich ca. 3000 Kalorien zu mir genommen, täglich. Mein Gewicht ist dabei dann von 92 auf 95 Kilo hochgegangen und selbst als es stagniert ist, wurden die Ergebnisse immer besser, (Im Kraftsport) ich vermute während das Gewicht stagnierte, haben die Muskeln dann das Fett ersetzt. Mein Traumziel wäre es aber ein Gewicht von 105-110 kg zu erreichen, bin 178cm groß (Mit wenig fett und viel Muskeln natürlich) ich weiß aber nicht wie ich es schaffen könnte noch mehr als 3000 Kalorien am Tag zu essen, ich hatte das Gefühl das ich mit 3000 Kalorien schon am Limit gegessen habe. Habt ihr eine Idee wie ich meinem Traumkörper wenigstens ein Stück näher kommen kann und denkt ihr, dass diese 2,5-3g Eiweiß wirklich nötig sind, oder sollten auch 2g (z.B.) reichen, gibt da ja verschiedene Aussagen, bin für jeden Rat dankbar ! Liebe Grüße :)

PS : Ich habe teilweise beim Training Kreislaufprobleme bekommen gegen Ende der Muskelaufbauphase, habe es mit Bananen probiert, aber es hat nicht viel gebracht, kennt ihr solche Probleme ? (meistens beim Beintraining)

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