hey frage steht oben
viele sagen ja viele sagen nein
sind jetzt 2 gr Eiweiß pro kg Körpergewicht gut oder nicht?
reichen 1,5 gr zu 100% vollkommen aus?
ich mache zurzeit 2 gr Eiweiß pro kg Körpergewicht geteilt in 4 Mahlzeiten habe DENKE desswegen pickelchen gekriegt und bissl aufgebläht und sowas ist das weil es zu viel ist? auf Muskel foren liest man es ist normal und geht nach der zeit weg ist es wirklich so?
soll ich lieber auf 1,5 gr Eiweiß pro kg reduzieren und kann mir sicher sein das es zu 1000% völlig ausreicht?
was meint ihr?