Hey Leute, ich bin 1,75m groß (männlich, 15 Jahre)und 56kg, dementsprechend mach ich Kraftsport, merkt ihr ja selbst weshalb. Nja ich frage mich immer wie man es schaffen soll auf 100g Eiweiß zu kommen. (Knapp 2g/Kilo)
Früh esse ich meist eine Semmel oder Haferflocken. (10g?) Danach habe ich schule bis maximal 17:15, da esse ich je nachdem 2-3 Semmeln (oder Brot, eine Semmel = 2 Scheiben Brot)mit Wurst und Käse + Obst/Gemüse. Danach esse ich das was mein Vater gekocht hat (meist Nudeln oder was mit Fleisch) Abends esse ich nochmal 1-2 Semmeln. Nach dem Training esse ich noch immer ca. 200g magerquark oder nen Spiegelei oder so.
Sry das ihr das alles lesen musstet, reicht das oder könnt ihr mir noch Tipps geben etc?:/