Antwort
https://www.youtube.com/watch?v=0dWJGynHL3E
das selbe betrifft den oberkörper mit nach vor gezogenen schultern...kannste dir dann selbst suchen...also immer schön auf Haltung achten....
PS....dehne dehnen dehnen....täglich....die Menschen sitzen einfach viel zuviel und bewegen sich viel zu wenig...daher verkürzen die muskeln und/oder verhärten