Melatonin wird ja produziert wenn es dunkel ist und das sagt deinem Körper dass er schlafen soll.

Nur wird das bei Tageslicht bzw. einem Lichtspektrum produziert, das auch blaues Licht von Smartphones/Monitoren haben.

Also solange das Licht im Zimmer nicht blau ist, sondern ganz normale Glühbirne, sollte es dich beim schlafen nicht so stören.