Ich weiß nicht ob es bei allen Funktioniert aber zuerst mal auf jedenfall immer durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen. Ich mach es meistens so das ich meine Schritte zähle immer bis 4, also jeder Schritt wird gezählt immer bis vier dann von vorne. Nun mache ich es immer so das ich z.B auf eins einatme und auf 3 bis 4 aus atme, wichtig ist das du lange ausatmest sonst kriegs du Seitenstiche.

Und wichtig ist auch das du nicht zu schnell beginnst sondern immer gleich schell läufst möglicherweiße dann die letzten Meter schneller gehst.

Außerdem würde ich dir raten, dass du wenn du das Gefühl hast das du nicht mehr kannst Versuch trotzdem weiter zu laufen, meistens hat man noch ein paar Körner übrig und kann dann noch ein wenig weiter laufen.

So ich hoffe ich konnte dir helfen.