Antwort
genau tälglich dehnen. denn die beweglichkeit nimmt automatisch ab. d.h. die sehnen verkürzen sich durchs dehnen werden sie wiedr elastischer.
und du wirst schon nach 2 tagen merken dass es immer einfacher geht. ich würde dir raten einfach jeden abend ein bisschen zu "turnen" im zimmer geh im internet nach dehnungsübungen suchen. dann wirst du sehen womit du beginnen möchtest ;)