seitlicher bauchmuskel
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mach rücken/trizeps, brust/bizeps beine/schultern und dann noch einen extra tag wo du nur arme machst!! dann 1 tag cardio, dann 1 tag pause und das ganze wieder von vorne :)
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beine, po, rückenstrecker, nacken, bauch
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du solltest was für den beinbeuger tun !! dein po sieht ganz akzeptabel aus, bringt jedoch nicht viel wenns in den beinen fehlt !!
kniebeugen, kreuzheben sind die besten übungen, solltest du machen dann steht der BOOOTY nix mehr im wege ;)
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