weil ich relativ dünn bin und ich in einem gym aktiv bin, bin ich in einer massenphase wo ich eben in einem kalorienüberschuss esse. das einzige problem ist dass ich nach wenigen bissen satt werde und schon ein würgreiz bekomme mehr zu essen. sei es nüsse, reis mit fleisch, sandwiches, etc. was kann ich dagegen tun damit ich mehr essen kann?