Wenn du schnell abnehmen willst darfst du nicht so viel essen. Frühstück und Abendessen weglassen. Zum Mittag warmes Wasser (oder Brühe), ein Brötchen dippen. Das Brötchen muss sich richtig vollsaugen. Davon ist man stundenlang satt.

Aber denk dran: wenn du dein gewünschtes Ziel erreicht hast, musst du Sport machen, gesund essen um das Gewicht auch langfristig zu halten. Deine Körpergröße minus 100 wird als Idealgewicht vorgegeben.