Brd bitte was

Die Frauen die euch anhimmeln, tun das auch nur wenn ihr extremst hübsch seit oder halt in deren Beauty standard. Mach dir doch kein schweres Leben und sei einfach froh das du kein Einzelgänger bist? Kann dir versprechen das so hart über Einzelgänger gelästert wird, weil es gibt ja ein Grund und nein du bist dann nicht main character

Krieg dein Leben in Griff bro und geh mal raus an die frische Luft

Brd bin 15 und trag selber Ausschnitte aber irgendwo is halt genug nh

Also so fürs rausgehen mit Freunden, ok aber nicht für Schule, Sport oder so rausgehen, mal davon abgesehen steht dir die Farbe mega also ehrlich hübsch aber kauf vielleicht nochmal 1 Größe größer.

╰┈➤ SPORT

Generell wenn du einen Sport hast den du schon machst, mach den einfach weiter und das regelmäßig. Also so 3 mal in der Woche einfach bissl Sport damit man fit bleibt.

6k Schritte sollte man sowieso täglich versuchen, was aber jetzt wo Schule woeder anfängt schwerer werden kann also einfach versuchen und sonst in deiner Freizeit bissl spazieren gehen, is ja auch schön so.

WORKOUT

Wenn du spezielle Muskeln trainieren willst, gibs gute home workouts die du machen kannst weil bist ja noch zu jung fürn Gym. Such dir irgendein Workout aus das du täglich machen kannst das sich auf deine Muskel gruppen fokusiert oder ganz körper - je nachdem was du willst. Auch aufwärmen defenitiv nicht vergessen.

╰┈➤ERNÄHRUNG

Da kannst dir gerne eine App holen, damit man das ganze leichter tracken kann wenn du jetzt so komplett ernst dabei bist aber einfach gesund ernähren und dann sparst du dir das ganze. Fleisch, Gemüse, Obst, bissl was süßes so halt und nach Gefühl essen.

Langsam und bewusst kauen und nach einer Mahlzeit kurz 10 minuten warten bis du nochmal isst, da das Sättigungsgefühl erst dann eintritt.

WASSER

Jo, das braucht den eigenen Absatz da. 2L am tag is optimal und versuch sonst min. 1L täglich. Is immer gut, hilft dem Sotffwechsel und hast keine Lust auf Nierensteine haha

Brd ka eigentlich schreib ich umfangreicher aber irgendwie grad kein plan, kannst gerne nachfragen wenn noch was unklar is 🔥