Also, wenn du dir einen Holzscheit neben das Bett legst kannst du dich damit verteidigen under es ist legal, wenn ein Einbrecher kommen würde der bewaffnet ist zählt es nicht als Waffe gegen Waffe. Dann würde ich raten irgend einen Podcast o.ä. Den du gut kennst laufen zu lassen, davor wirst du dich nicht erschrecken und es übertönt einen Grossteil der Geräusche. Auch würde ich nicht komplett im Dunkeln Schalen gehen und unbedingt die Tür schliessen, du könntest auch schauen, dass du eine Wasserflasche und so schon im Zimmer hast um dieses nachts nicht verlassen zu müssen. Behalte auch ein Handy oder Telefon griffbereit damit du jemanden erreichen könntest. Schau auch unbedingt, dass dein Zimmer aufgeräumt ist, das verhindert die schlimmsten Schatten, (ich denke den Kleiderstoff kennen wir alle xD) Ich hatte auch mal Angst im Dunkeln und das sind alles Dinge die mir geholfen haben. Gute Besserung und ich hoffe das hilft.