Hallo, ich habe mit meiner Ernährung lange ziemlichen Mist gemacht, weshalb mein Stoffwechsel total im Eimer ist. Nun meine Frage: Muss ich meine Kalorien jetzt am besten langsam (und was bedeutet hier langsam?) oder so schnell es geht wieder auf normale Mengen (2000 kcal) steigern? Momentan sind es bei mir keine 500 und damit halte ich. Das möchte ich aber nicht mehr, da das wirklich keinen Spaß macht, nur frage ich mich jetzt nun einmal, welche Methode besser wäre, um nicht gleich 10 kg in kürzester Zeit zuzunehmen. Direkt auf 2000 oder aber in welchem Zeitrahmen wie viel steigern?

Vielen Dank für