Antwort
Wichtig ist, dich mit deiner Essgewohnheit auseinander zu setzten. Du brauchst eine mentale Niesche. Einen Willen, dir zu sagen "Du schaffst das!"
Stelle stabile Esszeiten auf. Halte dich an den Kalorienwert und treibe etwas Sport.
Falls du weite Hilfe benötigen solltest, kannst du dir Rat bei Essratgebern holen, oder dicj mit einem Doktor mit Abschluss in dem Fachgebiet Essen unterhalten.
Es ist oft nur der erste Schweinehund und sobald du dich 1 Woche daran hällst, wird der Rest wie von alleine gehen.
Viel Glück! 👍