reis und Hähnchen Ungefähr nach diesen angaben 2g Eiweiß x körpergewicht 1g Kohlenhydrate x körpergewicht 0,5g fett x körpergewicht

+Eiweiß shakes 2 x am tag je 25g +Das ist so das was am tag verschlungen wird zusätzlich was halt nochdazu kommt frühstück etc.

Was haltet ihr davon?