Wenn ich draußen Angst habe, (bei mir wegen sozialen Ängsten) hat es mir oft geholfen Musik zu hören, die ich mag und mich auf die Liedtexte zu konzentrieren.
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Psychiater verschreiben die Medikamente, aber mit denen redet man meist nur kurz (zumindest bei mir der Fall). Es könnte hilfreich für dich sein, erst/auch zu einem Therapeuten zu gehen, wenn du nicht schon bei einem bist.
Also ich habe die Erfahrung gemacht, dass Psychiatrien durchaus helfen können, um erstmal grundlegend Stabil zu werden, damit man an sich selbst arbeiten kann. Mir hat damals auch geholfen, zu hören wie es anderen in ähnlichen Situationen geht.
Aber in den ersten paar Kliniken, in denen ich war (Jugendpsychiatrie) hab ich echt schlimme Erfahrungen gemacht. Die letzte war mit Abstand die Hilfreichste (Kliniken Erlabrunn - Erzgebirge)