Sag dir immer wieder innerlich "Ich schaffe das, ich kann das, ich mach das!" Dadurch kann man sehr viel beeinflussen. 

Bsp: Stell dich mal aufrecht hin und versuche mit deinen Händen auf den Boden zu kommen, merk dir wie weit du gekommen bist. Nun stellst du dich locker hin, schließt die Augen und stellst dir vor wie du locker leicht mit deiner Hand den Boden berührst und sagst dir immer wieder "ich schaffe das, ich kann das" stell es dir genau vor, immer wieder, etwa 20 Sekunden lang wie du locker den Boden mit deinen Händen berührst. Nun mach die Augen auf und probiere es ein 2. Mal. Ich wette du bist weiter gekommen als vorher ! Und so machst du es auch bei dem Vortrag !