Ich bin mit 45 Jahren in den Wechsel gekommen. Seither leide ich unter extremen Hitzewallungen, vor allem nachts ist es am anstrengendsten... ich springe mindestens alle 2 Stunden auf. Das heißt ich habe seit über einem Jahr keine Nacht durchschlafen können, weil ich meist vier Mal aufspringe.

Phytohormone-Isoflavon nehme ich schon. Hormonersatztherapie möchte ich nicht nehmen.

Bitte um Ratschläge von erfahrenen Geplagten.