Hallo, da ich es geschafft hab, mir 2 mal die kniescheibe ganz rauszuhauen ( linkes u rechtes knie ) ,suche ich , jetzt wo ich wieder "gesund" bin nach übungen für mein knie. Das problem mit meinen knien ist dass die ausbuchtung wo die kniescheibe drin liegt fast gerade anstatt vertieft ist, was dazu führt, das meine kniescheibe ziemlich locker ist. Wenn jemand übungen kennt , dann bitte beschreibt mir diese ( oder verlinkt mir sie ) . Gehe schon jeden tag joggen, fahre jeden tag 6 km zur schule , 6 km zurück und mache 2 mal pro woche "legday" im gym. Will jedoch auf nummer sicher gehen , dass mir so was nie wieder passiert. Bin erst 14 und will mit 30 nicht mit nem rollator rum latschen, weil meine knie nicht mehr funktionieren. Thx für antworten :)