Hallo,
ich mache nun seit ca. 1 Jahr Kraftraining, und habe zuerst 3 Monate lang Liegestützen sowie weitere Übungen mit Körpergewicht gemacht.
Dann habe ich angefangen mit Hanteln und Geräten zu trainieren.
Am Anfang habe ich jedoch noch mit leichten Gewichten angefangen, da es ja bekannt ist, dass man mit diesen anfangen soll. Es wurde ja schon in vielen Beiträgen gesagt, dass man im Jungen Alter nicht schnell erhöhen soll, da die Gelenke sich später als die Muskeln an die Gewichte gewöhnen, folglich daraus habe ich das auchnicht gemacht.
Nun meine Frage:
Seit nunmehr ein paar Wochen Knacken meine Gelenke jetzt zwischen den Trainingstagen, beim Training jedoch nicht.
Ich wärme mich vor dem Training auch mit Liegestützen und den üblichen Dehnübungen auf, aber ddie Gelencke hören nicht auf zu knacken, und das was mir sehr Angst macht, ist das meine Gelenke (speziell die Ellenogen) sehr selten, aber sie tuen es, schmerzen.
Ich weiß zwar das Beiträge dieser Art schon tausenmal gestellt wurden, und ich habe mir schon wirklich viele durchgelesen, aber diese helfen mir nicht weiter.
Daher, was soll ich jetzt machen, höre ich am besten ganz auf mit dem Trainig, muss ich es reduzieren, noch leichtere Gewichte nehmen, hat jemand ein gutes aufwärmprogramm für die Gelenke, oder gibt es Übungen an Geräten die für mein Alter nicht gut sind, weil mit dem Krafttraining aufhören ist das letzte was ich will.
oder kann es sein, dass Eiweißshakes in dem Alter( bin in einem Monat 16) garnicht gut sind?
Ich fänds super wenn mir einer eine gute Antwort geben kann.
Danke schonmal.