Wie zieht man mehr glykogen/Wasser in den Muskel?
Darf leider kein creatin usw. nehmen aufgrund gesundheitlicher Einschränkungen.
2 Antworten
Viele Kohlenhydrate essen viel trinken
Aber dann sieht der muskel nur prall aus mit Aufbau hat das nix zu tun
Aufbau geht nur durch gutes Training viel eiweiß und viel schlaf und paar hormone richtige genetik
Carb-Loading, mehr Wasser trinken. Es würde auch mit Insulin gehen...
Um mehr Muskeln aufzubauen brauchen ich doch mehr wasser bzw kohlenhydrate die als glykogen im Muskel gespeichert werden
Warum die dicken Muskeln? Was limitiert dich gesundheitlich? Ist Kaffee trinkbar?
Wie viel Wasser und Glykogen im Muskel ist, hat nichts mit Muskelaufbau, der Leistung oder der Kraft im Muskel zu tun. Das sind komplett verschiedene Dinge. Mehr Wasser ist einfach nur eine optische Sache, die gut aussehen kann. Auch bei Kreatin ist das etwas mehr Wasser im Muskel nur eine Nebenwirkung, die nichts mit der einer möglichen Steigerung im Training zu tun hat.
Carb-Loading, Entwässern und andere Dinge machen z. B. Fitnessmodels oder Bodybuilder kurz vor dem Wettkampf. Da geht es einzig um die kurzfristige Optik.
Ich trinke schon 3 bis 4 Liter am Tag
Wieviel mehr wasser würdest du empfehlen ?