Wie wird man Zwangsgedanken los?
Hallo,
Ich bin ein 15 jähriger Junge und ich leide seit 4 Monaten unter Zwangsgedanken, zumindestens vermute ich das. Alles fing damit an, dass ich einen Traum hatte in dem ich schwul war. dieser Traum hat mich so mitgenommen, dass ich eine Woche lang nichts mehr wirklich machen wollte und an nichts anderes mehr denken konnte. Ich habe gegoogelt und gegoogelt, was im Nachhinein vielleicht nicht die schlauste Idee war. Doch dadurch habe ich mich so verrückt gemacht, dass ich totale Angst hatte, Trans zu sein. War vorher problemlos glücklich mit meinem Namen Körper… Wobei sich seit ungefähr zwei Jahren mein Körper fremd anfühlt. Der Arzt meinte, es könnte gut sein das ich eine Depersonalosation habe. Das hat mir auch zu schaffen gemacht, weil ich gelesen habe, dass das mit dem Trans sein Zusammenhängen kann. Doch meine Gedanken ändern sich täglich. Manchmal bin ich Glücklich, damit, ein Junge zu sein (früher war ich auf jeden Fall überaus glücklich, ein Junge zu sein)aber manchmal fühlt sich irgendwas nicht richtig an. Also ich habe manchmal das Gefühl, meine Gedanken unter Kontrolle zu haben doch auf einmal verliere ich diese Kontrolle wieder und bin am Boden zerstört. Ich bin mir halt auch nicht sicher, ob ich das überhaupt beurteilen kann, ob ich Trans bin, da sich mein Körper und teilweise auch die Umwelt fremd anfühlt. Ich weiß einfach nicht, was mit mir los ist und habe Angst, mein jetziges Leben zu verlieren, doch weiß ich nicht wieso mir alles so unreal vorkommt (sogar mein Spiegelbild und teilweise auch mein Name kommt mir fremd vor) und warum die Trans Gedanken auf Dauer nicht weggehen?
Lg
ich weiß, dass es am Ende an mir liegt, wer ich sein will, doch vielleicht kennt das ja jemand und kann mir sagen, dass es weggeht.
3 Antworten
Hey,
das was Du gerade durchlebst, nennt sich Pubertät.
Da justiert sich so ziemlich alles vollkommen neu. Sei einfach mehr stiller Beobachter und mach Dich nicht mit solchen Gedanken verrückt.
Irgendwann wirst Du Dir im Klaren sein, wer Du bist. Genieße Dein Leben und lass den Dingen ihren Lauf. Ich denke nicht, dass das etwas mit Zwangsgedanken zu tun hat.
Wenn man z. B. nach einem bestimmten Verhalten googelt, oder gar nach den Symptomen einer Krankheit, dann bekommt man sehr viele Informationen und irgendeine ist vielleicht sogar mit dem eigenen Befinden übereinstimmend, was noch lange nicht heißt, dass man die beschriebene Krankheit auch hat.
Fahre Dein Googeln in dieser Richtung etwas herunter und nimm Dich so an wie Du bist, LG. :)
Das ist die Pubertät. In dieser Zeit baut sich dein Gehirn um. Dazu gehören auch unangenehme Gedanken und Gefühle. Aber ein kleiner Trost:
Das geht vorbei.
Hallo
Probier Mal diese Techniken gegen zwanghaftes denken.
Gegen zwanghaftes denken gibt es mehrere Möglichkeiten. Denn negative Gedanken erzeugen negative Gefühle.
1. Die einfachste Möglichkeit: Frage dich selbst:
" was ist mein nächster Gedanke?".
Das ist genau das gleiche wie wenn man sich mit anderen Menschen unterhalten will und sich fragt:" was sage ich bloß als nächstes?" Genau ab dem Moment fällt einem nur noch sehr sehr schwer irgendetwas ein.
2. Möglichkeit. Mach die Augen zu und sage dir:
"stell dir KEINEN rosa Elefanten vor!"
Sage das immer wieder. Mindestens eine Minute. Dadurch dass man das sagt, sieht man im inneren Auge die ganze Zeit einen rosa Elefanten und kann nebenbei an nichts anderes denken. Dadurch nimmt man Abstand von der erdrückenden Situation im Kopf.
3. Die beste Möglichkeit:
Geh auf YouTube und suche das Video "der Weg zum nicht denken". Es ist eine Sinnesübung und ungewohnt, aber mehr wert als Gold. Mir hat dieses Video wirklich extrem geholfen und dir wird es auch helfen. Das Video geht nur 5 Minuten und die darin vermittelte Technik ist absolut brilliant. Wenn man die Technik richtig ausführt hat man sofort Ruhe im Kopf. Außerdem kann man die Technik überall machen und das ohne jemand anderes etwas davon mitbekommt.
4. Was auch gut funktioniert ist zwei bis drei mal mit der inneren Stimme bis 300 zu zählen. Dadurch dass man das macht , hat die innere Stimme die ganze Zeit etwas zu tun und kann nebenbei nicht an die Zwangsgedanken denken. Dadurch nimmt man Abstand von der erdrückenden Situation im Kopf. Wenn man bei dieser Technik zusätzlich die Augen zu macht ist es eine gute Möglichkeit schnell einzuschlafen.
Je länger man die Techniken ausführt, schenkt man den Zwangsgedanken immer weniger Aufmerksamkeit und diese werden dann immer nebensächlicher und immer schwächer.
PS. Was außerdem hilft ist alle Gedanken einmal aufzuschreiben. Dadurch wird das Gedankenkarussell auch ruhiger. Da man alles aufgeschrieben hat, kann man sich sicher sein, nix wichtiges vergessen zu haben und der Kopf wird ruhiger. Das gute ist auch das man einen Überblick erhält.
PPS. Du kannst die Techniken auch sehr gut miteinander kombinieren. Und die dritte Möglichkeit ist extrem gut gegen Angst, oder allen anderen negativen Gefühle.
Viele Grüße