Wie werde ich breiter?
Mahlzeit zusammen!
Ich
M 14j 56kg 1.77m Spiele in meiner Freizeit gerne Tennis und esse auch nicht gerade wenig etc. Jedoch wäre ich gerne etwas breiter und Muskulöser.. VOR ALLEM an den Armen.😂
Nur wie kriege ich das hin? Ich bin bereit ein wenig Zeit darein zu investieren würde aber gerne relativ schnell Fortschritt sehen. :)
Worauf muss ich also achten an Nährstoffen und Sport und was da alles dazugehört? Von so Creatin und so wurde mir auch erzählt habe aber keine Ahnung von Training generell😂.
Bitte um Hilfe
LG
2 Antworten
Kurz gesagt:
•Krafttraining mit Gewichten oder alt. Übungen mit dem Körpergewicht
• etwa 1,7-2 g Proteine/Kg Körpergewicht
• Viel Schlaf (mind. 8h)
• creatin kann sinnvoll sein
Frag gerne nach, ich versuche dir dann so gut wie möglich zu helfen. Ich spiele auch Tennis und gehe jetzt auch seit einigen Monaten trainieren.
Muskeltraining.
Vielen Dank! Wie schauts aus mit den Übungen an sich was kann ich da so tun?