Wie viel kreatin soll ich nehmen?
Hab mir Kapseln gekauft und auf der Packung steht man soll 5 Kapseln nehmen pro Tag, was gleich 3 Gramm kreatin enspricht. Sollte ich mehr nehmen ?
1 Antwort
Mehr am besten nicht nehmen, man sollte sich daran halten was auf der Packung steht. Eigentlich sagt man ja 5g am Tag aber vielleicht ist die Aufnahme bei den Kapseln anders als beim Pulver. 3g reicht jedenfalls auch also würd nicht mehr nehmen. Viel Wasser trinken nicht vergessen.
Lg