Wie soll ich meine Woche Planen um Volleyballtraining und GYM unter einen Hut zu bringen?
Momentan bin 16 Jahre alt und spiele seit knapp einem Jahr Montags und Mittwochs im Verein Volleyball. Außerdem trainiere ich jeden Samstag und Sonntag bei einer Freizeitgruppe mit, um das bestmögliche Resultat zu erzielen. Mein Ziel ist es einer der Besten Spieler im Verein zu sein um Stammspieler zu werden um bei den Männern mit trainieren zu können. Dabei bin ich aber ziemlich klein (170cm) und dazu noch ein ziemlicher Lauch mit gerade einmal 50kg auf der Wage. Daher würde ich gerne an meinen freien Tagen (am Wochenende habe ich auch Zeit) noch das Fitnessstudio besuchen, um meine Sprungkraft zu erhöhen und Krafttraining zu betreiben. Nun weiß ich aber nicht ob es in Ordnung wäre wenn ich an allen freien Tagen (Dienstag, Donnerstag, Freitag, Samstag und Sonntag) das Fitnessstudio besuchen könnte oder ob das ganze zu viel währe und die Muskeln nicht genug Zeit hätten sich zu erholen.
Danke schonmal im voraus für die Antwort 😄
LG. Niklas
1 Antwort
Du bist 16 Jahre alt und machst schon ziemlich viel Sport.
Du hast ein schönes Ziel, solltest aber nie vergessen, dass dein Körper wie ein Motor funktioniert und auch verschleißen kann. Wenn dein primäres Ziel Volleyball ist, solltest du dort auch den Fokus setzen und nicht erwarten, dass beides funktioniert.
Zu deinen 50Kg Körpergewicht kann ich dir nur einen Tip geben:
Du betreibst sehr viel Sport, ergo verbrennst du Unmengen an Kalorien. Fang an zu Essen, damit meine ich wirklich Essen. Nicht nur zwei Frühstücksbrote, Mittag und Abendbrot, sondern hau dir zwischendurch ordentlich Kalorien rein.
ISS mehry als du verbrennst. Schreib dir alles auf, was du an einem Tag isst. Das zählst du zusammen, machst das über eine Woche und schaust, ob du abgenommen oder zugenommen hast.
Nimmst du ab, iss mehr. Nimmst du zu, weiter so.