Wie lange dauert es bei 48(172cm) 8 kilo zuzunehmen?
Hey .
Bin zurzeit 14 und bin 172cm groß. Trainiere Regelmäßig . Habe ein Bicepsumfang von 34cm und Bauchmuskeln sowohl auch Fußmuskeln und möchte gern bis zum ende des jahres bei 4 mal in der woche Training 8 -10 zunehmen ist es möglich ?
2 Antworten
Mehr Kalorienhaltiges Essen aber nicht zu viel bei 48 KG sollte das möglich sein
Lennoxvaltro562
23.09.2024, 22:49
@Moooo605
fette Seefische (z. B. Lachs, Makrele, Hering)
Fleisch (maximal 600 Gramm pro Woche)
Nüsse und Nussmuse.
hochwertige pflanzliche Öle.
Butter.
nicht fettarme Milchprodukte (Käse, Sahne, Joghurt)
Trockenobst.
Obst- und Gemüsesäfte
Ja das ist möglich. Dann musst du aber auch mehr essen.
Hast du Ideen was für Essen ?