Wie Kreatin richtig einnehmen?
Hallo ich mache Kampfsport und möchte jetzt Kreatin nehmen, da ich dazu noch ab und zu ins Gym gehe. Wie nimmt man das richtig ein und was muss man beachten?
1 Antwort
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Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Creatin, Sportlerernährung & Nahrungsergänzung, Körper & Muskeln
Einfach jeden Tag um die 5g Pulver Kreatin Monohydrate einnehmen. Entweder mit einem Getränk deiner Wahl oder einfach in den Mund und was Nachtrinken. Oder du machst es dir in den Eiweißshake, Quark, Skyr usw.
Wann du es einnimmst ist egal, hauptsache täglich und dauerhaft.
Genügend Flüssigkeit zuführen ist wichtig. Sonst gibt es nichts weiter zu beachten.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater