Wie kann man die "schwarze Woge" aufhalten?
Hey Leute.
Ich bekomme manchmal aus dem nichts heraus sowas wie eine Depression. Normalerweise aber immer nur wenn ich zur Ruhe komme. Also zum Beispiel am Wochende. Es fühlt sich an wie eine riesige schwarze Welle die mich von hinten über mich ergießt. Ich weiß dass ich dann irgendwas machen sollte. Aktiv sein aber dann gelingt es mir nicht. Ich liege dann nur da und mache nichts außer mich meine Unfähigkeit und mein erbärmliches Leben zu hassen. Gelegentlich sind auch Angstattacken dabei. Manchmal hilft es mir wenn ich mir Dan selbst Schmerzen zufüge. Manchmal mache ich dann auch gefährlichere Dinge. Weil es mir hilft mich wieder zu spüren. Ich bin deswegen auch schon in Therapie
Das Problem ist, dass ich gerade auf dem Weg zum Bahnhof war und es wieder gemerkt habe dass meine Welle kommt. Das ist mir bisher nie passiert, dass es morgens los ging ich muss zur Arbeit. Ich kann jetzt nicht rumliegen. Aber ich weiss, dass ich es jetzt gerade nicht schaffe aus der Bahn auszusteigen.
Kennt das jemand: Was macht Ihr um da raus zu kommen?
Was machst du in der Therapie?
Gespräche führen und Situationsanalysen.
Was hast du bisher in der Therapie erreicht?
Die welle kommt seltener. Ich habe es gelernt bestimmte Faktoren zu vermeiden. Zum Beispiel Mir an Wochenenden nichts vorzunehemen
3 Antworten
- Sofort Hirn leer.
- Ganz tief und langsam 5x SOFORT!!! ein/ausatmen.
- Dem Atem folgen.
- Umfeld NUR beobachten. Aber vollkonzentriert!!!
Dieses Zuhause unbedingt lernen, damit es automatisch klappt, wenn Stress u Angst nur schon angeflogen kommen will.
Du musst quasi dann sofort aufhören etwas zu denken. Weil wir im Ego denken, in dem die Ängste sind.
Lerne auch, immer ganz aufmerksam zu sein, zu beobachten. Statt Kopfkino oder Gedanken allein spazieren gehen zu lassen.
Versuche dieses noch:
Ja, und Hirn leer, tief atmen u nur alles ganz aufmerksam beobachten.
Lern das in der Antwort. Mir half das im Leben immer, wenn Angst in mich wollte.
Komm innen wieder in Ruhe u Harmonie 😊🍀💛.
Danke für den 🌟. Einer mehr am Firmament 😊.
Wir sind ja alle hier zum Lernen. Aber leider wird Hilfreiches für die Lebensschule auf keiner Schulbank gelehrt. _ Wir müssen alles selber suchen.
https://manifestation-boost.de/die-absurdit%C3%A4t-der-angst-erkennen/
Der junge Mann kann sehr gut, kurz, treffend, Brauchbares erklären. Es sind über 40 Themen in seinem Blog. _ Du wirst bei vielem staunen, weil es nicht so gelehrt wird. _ Der kann wirklich was und gibt es OHNE Geld wollen, kostenfrei weiter. _
Hâtte ich sein Wissen in jungen Jahren schon gehabt, mir wäre manches, wegen Unsicherheiten, erspart geblieben. _ Ohne das Wissen ist es viel schwerer. Aber in den 50er und 60er Jahren gab es solches Wissen noch nicht in Büchern zu lesen. Bücher sind auch meist langgezogen, mit viel Zeit zum Lesen, die man nicht übrig hat.
Gelerntes nimmt einem keiner mehr weg 😊. In diesem Sinne: Rann an die Freude des Lernenkönnens 😊💛🍀🧡🐞💚.
Nimm dir mal was Süßes mit. Vielleicht eine kleine Cola oder einen Snack den du gerne magst. Wenn du merkst das wieder so eine depressive Welle kommt dann gönnst du dir deinen Snack oder eine kleine Cola.
Ja es ist nicht so gesund aber vielleicht hilft dir eine kleine Stimulation des Belohnungszentrums im Gehirn nicht in so eine depressive Stimmung zu fallen.
Du solltest es aber nur maßen einsetzen und nur wenn es dir wirklich nicht gut geht.
Ich hab ein Problem mit Zuckerhaltigen Lebensmitteln. Aber vielleicht ist das was was ich mal ausprobieren sollte. Vielen Dank.
Ich bekomme alle paar Monate mal einen Zitteranfall, und denke dann ich muss jetzt unbedingt etwas süßes essen. Wenn ich dann einen Schokoriegel gegessen habe, und etwas "normales" hinterher, gehts mir wieder gut. - Könnte an unterzuckerung liegen. Aber bei mir wurde niemals Diabetes diagnostiziert.
Kenne ich bestens, erstes Mittel ist immer eine Konsequente Gedankensperre
Gedankenstopp. Kenne ich. Versuche ich klappt nicht. Trotzdem danke dass Du mir hilfst.
Da muss man knallhart und konsequent sein. Musste ich auch lange üben, einfach garkeine Gedanken mehr zuzulassen
Cool danke. Hab es wenigstens geschafft aus der Bahn auszusteigen. Jetzt muss ich etwas laufen das hilft