Wie kann ich Prokrastination stoppen?

Kennt ihr das auch?… ihr habt Feierabend, freut euch auf zuhause, macht Pläne wie ihr einen schönen Abend machen könnt. Mit zocken, Oder einer Serie oder was schönes kochen.
dann ist man zuhause und chillt auf der Couch, macht sich was zu essen und schaut irgendwas auf YouTube. Aber alle Videos sehen interessant aus, dann hat man auch noch Bock am iPad zu malen, aber nen Film will man auch gucken, oder eine serie, aber ps5 könnte man auch zocken, und und und.

was ist das? Ist das wirklich aufschieben? Oder überfordert sein mit dem was man machen könnte… und wie kann man das stoppen? Habt ihr Tipps?