wie kann ich meine Situation verbessern?

Momentan geht es mir nicht so gut. Ich habe eine toxische Familie und ich kann es zuhause nicht mehr aushalten. Es wird seit mehreren Jahren jeden Tag gestritten und geschrien, aber es ist nicht so schlimm (ich werde nicht geschlagen oder so), dass ich gleich zum Jugendamt gehen muss. Meine Eltern sind streng, also kann ich auch nicht ständig weg von zuhause sein. Meine Mutter legt einen sehr grossen Wert auf die Schule und sie schreit mich an wenn ich z.B. eine Woche vor einem Test nicht angefangen habe zu lernen. Meine schulischen Leistungen sind gut also verstehe ich nicht wirklich, warum sie ein Problem damit hat. Oft explodiert meine Mutter plötzlich wegen den kleinsten Sachen und fängt an alle anzuschreien. Ich denke, dass meine Mutter allgemein mit ihrem Leben nicht sehr zufrieden ist und diese Emotionen übertragt sie auf die ganze Familie. Meine Eltern haben auch eine sehr toxische Ehe und streiten sich jeden Tag, trotzdem wollen sie sich nicht trennen. Sie beklagen sich oft bei mir über den anderen und wollen, dass ich auf ihrer Seite stehe. Ich bin ein Einzelkind und habe somit niemanden, der das gleiche wie ich durchmacht. Ich habe schon versucht mit Freunden darüber zu sprechen, aber die sind nicht in der selben Situation, also verstehen sie das auch nicht wirklich. Ich will sobald ich 18 bin ausziehen, aber meine Eltern werden mir nur finanziell helfen, falls ich bei ihnen wohne. Meine Mutter will, dass ich mich nur auf die Schule konzentriere und deswegen darf ich keinen Job haben. Ich habe auch kein eigenes Konto oder so. Langsam bin ich wirklich verzweifelt und ich merke, wie ich immer unglücklicher werde. Ich würde ja mit Therapie anfangen, aber meine Mutter findet, dass das eine Geldverschwendung ist. Ich kann mich nicht einmal an das letzte Mal erinnern, das wir alle zusammen am selben Tisch gegessen haben. Ich liebe meine Eltern sehr, aber ich will nicht mehr das alles durchmachen müssen. Ich weiss, dass es viel schlimmeres auf dieser Welt gibt und ich bin auch wirklich dankbar für das was ich habe aber ich muss meine Situation wirklich ändern, aber wie?

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[T1310]

Es tut mir leid zu hören, dass du in so einer schwierigen Situation bist. Es ist verständlich, dass du dich überfordert und verzweifelt fühlst, wenn du täglich solchen Stresssituationen ausgesetzt bist. Auch wenn du dich vielleicht allein und gefangen fühlst, gibt es einige Schritte, die du unternehmen kannst, um deine Situation zu verbessern und besser damit umzugehen:

1. Selbstfürsorge und emotionale Abgrenzung

- Emotionale Abgrenzung: Versuche, dich emotional von den Streitereien deiner Eltern zu distanzieren. Es ist nicht deine Aufgabe, ihre Probleme zu lösen, und du musst nicht Partei ergreifen. Finde Wege, wie du dich in solchen Momenten zurückziehen kannst – sei es durch Musik hören, ein Buch lesen oder eine andere Aktivität, die dich beruhigt.

- Selbstfürsorge-Rituale: Schaffe dir kleine Routinen, die dir helfen, deine mentale Gesundheit zu pflegen. Das kann ein Spaziergang sein, Meditation, Tagebuchschreiben oder Sport. Diese Dinge können dir helfen, ein Gefühl der Kontrolle und Ruhe inmitten des Chaos zu behalten.

2. Kommunikation mit deinen Eltern

- Ruhige Gespräche: Versuche, in einem ruhigen Moment mit deinen Eltern zu sprechen und ihnen zu erklären, wie du dich fühlst. Mache deutlich, dass die ständigen Streitereien und die hohen Erwartungen dich belasten. Versuche, ein Gespräch darüber zu führen, wie ihr alle besser miteinander umgehen könnt, ohne dass es gleich eskaliert.

- Grenzen setzen: Wenn deine Mutter dich in ihre Probleme mit deinem Vater hineinzieht, versuche höflich, aber bestimmt zu erklären, dass du dich nicht in ihre Konflikte einmischen kannst und dass du dir wünschst, dass sie diese Angelegenheiten direkt mit ihm klärt.

3. Alternative Unterstützungssysteme

- Freundschaften pflegen: Auch wenn deine Freunde deine Situation nicht vollständig nachvollziehen können, ist es wichtig, dass du diese Beziehungen pflegst. Sie können dir zumindest emotionalen Rückhalt geben und dir helfen, mal abzuschalten.

- Vertrauenspersonen: Überlege, ob es andere Erwachsene in deinem Leben gibt, denen du dich anvertrauen könntest – vielleicht ein Lehrer, ein Verwandter oder ein Berater in der Schule.

4. Schule und Zukunft planen

- Langfristige Ziele: Nutze die Schule als einen Weg, dich auf deine Zukunft vorzubereiten. Wenn du dich auf deine Bildung konzentrierst, kannst du dich darauf vorbereiten, nach deinem Schulabschluss unabhängiger zu werden und vielleicht schneller ausziehen zu können.

- Job und Finanzen: Auch wenn deine Mutter gegen einen Job ist, könntest du versuchen, einen Kompromiss zu finden, vielleicht indem du einen kleinen Nebenjob in den Ferien machst, um ein wenig Geld zu sparen. Erkundige dich auch nach Stipendien oder anderen finanziellen Hilfen, die dir nach deinem Schulabschluss zur Verfügung stehen könnten.

5. Therapie und professionelle Hilfe

- Anonym oder Online:Wenn eine Therapie vor Ort nicht möglich ist, kannst du nach Online-Angeboten oder anonymen Beratungsstellen suchen. Es gibt auch kostenlose Angebote für Jugendliche, die du in Anspruch nehmen könntest, ohne dass deine Eltern davon wissen müssen.

- Beratung in der Schule: Einige Schulen bieten psychologische Beratung für Schüler an. Diese Unterstützung kann dir helfen, Strategien zu entwickeln, um besser mit deiner häuslichen Situation umzugehen.

6. Plan für die Zukunft

- Unabhängigkeit:Beginne, dich über Wege zu informieren, wie du unabhängig werden kannst, sobald du 18 bist. Suche nach Informationen über Studienfinanzierung, Ausbildungsplätze, Wohnmöglichkeiten und andere Hilfen für junge Erwachsene, die aus schwierigen familiären Verhältnissen kommen.

- Realistische Erwartungen: Akzeptiere, dass es Zeit und Planung erfordern wird, um deine Situation zu ändern, und dass du dabei möglicherweise kleine Schritte machen musst, bevor du größere Veränderungen erreichen kannst.

Es ist wichtig zu erkennen, dass deine Gefühle und Sorgen gerechtfertigt sind. Du hast das Recht, glücklich zu sein und in einer Umgebung zu leben, die deine mentale und emotionale Gesundheit unterstützt. Wenn du dich mit jemandem austauschen möchtest, könnte es hilfreich sein, dich an eine Jugendberatungsstelle zu wenden, die dir weitere Unterstützung und Ressourcen bieten kann.

Bitte erinnere dich daran, dass du nicht allein bist und es immer Menschen gibt, die dir helfen können, deine Situation zu verbessern.