Wie gut bin ich in Form?
Guten Abend, Ich bin 13 Jahre alt und möchte gerne von euch wissen ob ihr findet das ich „stark bin“, also ich mache Bizeps curls pro Hand mit 17,2kg, Ich mache Bankdrücken mit pro Hand 22,5kg, ich mache Rudern pro Hand ebenfalls mit 22,5kg, ich mache Seitheben mit 12,3kg. Was sagt ihr? Danke für die Antworten.
3 Antworten
Ja, das ist sehr stark 💪. Ich curle 10-12 kg pro Seite und Bankdrücken 40 kg Langhantel.
Ansich erstmal sehr gute Werte. Jedoch würde ich dir empfehlen eher auf weniger Gewicht mit mehr Wiederholungen zu gehen. Da bekommst du das feingefühl und baust richtig auf.
3 Sätze und 4 mal die Woche Ober- Unterkörper Split.
Setz deinen Split mal anders, du musst je nach härte 2-3 Tage erholung einplanen. Ich mache 3er Split, Brust Schulter, Rücken Arme, Beine und Joggen
Durch Nase einarmten in die Brust und durch den Mund wieder ausatmen dann ist die Sauerstoffsättigung besser und so kann man Muskelversagen länger herauszögern.
Danke, mache ich bereits und m letzten Set achte ich nicht auf zahlen und mache bis mir die Hantel aus der hand fällt
Auch wenn man es schnell macht, machen bestimmte Leute es extra das nennt sich Schnellkrafttraining machen Boxer und Kickboxer.
ExplonicKonstantes Gewicht soll maximal beschleunigt werden.
RegulärKonstanter Widerstand wie beim klassischen Krafttraining.
NegativWiderstand in Exzentrik höher als in Konzentrik.
Respekt gut trainiert. 💪
Natürlich bist du stark.
👍
Naja ist alles sagen wir 7-14 Wiederholungen. (Ohne Schwung)