Wie beeinflusst der Zyklus den Muskelaufbau?

Ich habe das Gefühl, dass ich durch die Periode einen höheren Energiebedarf habe als normal und kaum so viel essen kann um ihn zu decken. Dazu kommt dass ich am Ende der Periode zu müde bin für alles mögliche und nur schlafen könnte. Ich erziele dadurch kaum Ergebnisse, denn ich versuche schon seit Jahren zuzunehmen und bekomme es nicht hin.

Die Pille werde ich in einiger Zeit aus diesen Gründen wieder nehmen, um nicht mehr so ein Strich zu sein.

Wie könnte ich in der Zwischenzeit mehr Erfolg im Muskelaufbau erzielen? Ich möchte nämlich langsam mal mein Ziel erreichen weil es nervig wird immer zu versuchen und keine Ergebnisse zu sehen. Ich opfere dafür viel Zeit und habe dann trotzdem keine Ergebnisse. Gibt es etwas um die weiblichen Hormone mehr zu regulieren ohne der Pille für mehr Kurven?