Wie baut man Muskeln auf, wenn man dünn ist?
Ich bin 14j, 43kg, 1,65 und habe wenig Fett am Körper. Ich möchte viele Muskeln haben und stark sein. Soll ich trainieren und mich gesund ernähren oder zuerst fett zunehmen und dann wieder abbauen?
Ich wäre sehr dankbar für eine Rückmeldung
2 Antworten
Hi, beginne mit Gewichten zu trainieren mit denen du saubere Ausführungen machen kannst. Wichtig ist die Einhaltung der Regenerationsphasen, in denen Muskelmasse aufgebaut wird. Achte auch auf Proteinzufuhr. Und das mit dem Fett aufbauen ist Quatsch.
Woher ich das weiß:Hobby
Fang an Muskeln aufzubauen du musst nur gucke das du regelmäßig trainierst und die Muskeln nicht wieder abbaust ist mir mehrfach passiert
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung