Wie baut man eigentlich trotz Kaloriendefizit noch muskeln auf?
Weil es erklärt sich ja von selbst Kaloriendefizit=Abnehmen im Körper und schlanker aussehen. Also wird da im Körper nix dicker sondern hakt schlanker wenn man an Gewicht abnimmt.
Wie tut man aber trotz Defizit überhaupt noch muskeln aufbauen, versteh ich nicht?
Ich bitte nur den Leuten die ausreichend alo Erfahrung darüber haben und sich sowohl mit Ernährung als auch Muskelaufbau gut auskennen zu antworten !
LG
Martin
1 Antwort
Es kommt auf deinen Körperfettanteil an, ob du trotz Kaloriendefizit noch Muskeln aufbaust. Wenn du übergewichtig bist mit zu viel Körperfett und du dich im Kaloriendefizit proteinreich ernährst, kannst du durchaus Fett abnehmen und gleichzeitig auch Muskeln aufbauen bis zu einem gewissen Grad, da der Körper dann zur Energiengewinnung noch die Fettreserven verwenden kann. Bist du aber eh schon schlank, musst du dich für den Muskelaufbau schon leicht hyperkalorisch und proteinreich ernähren, damit er überhaupt Masse aufbauen kann.