Wettkampf prep?
Ich hab von einem fitnessinfluencer gesehen der schon länger jetzt im cut ist und zu dem Zeitpunkt jetzt 70 kg wiegt und 1,70 groß ist und nur 1800 kcal isst. Ich mein wenn man 1.70m groß ist und 70 kg wiegt hat man ja ich sag mal so grob ein bedarf von 260bis 2700 kcal wenn der dann 500 ins defizit geht da würde doch so 2100 kcal reichen um noch leader zu werden warum geht der da dann so weit runter mit den kcal ist das was anderes in der prep oder will man paar wochen vor dem Wettkampf versuchen noch so viel fett wie es geht weg zu bekommen das man da dann fast 1000 kcal im defizit ist? Weil wenn man viel zu wenig isst nimmt man ja auch nicht so gut ab weil der Körper versucht alles einzulagern was er gerade noch so zum essen bekommt oder wie ist das?
1 Antwort
Das machen die Leute, weil sie keine Ahnung haben. Haben die aller wenigsten und fast jeder macht den Quatsch. Es gibt eine maximal mögliche Fettabnahme pro Tag (je kg Fett 70-100kcal). Je niedriger das Gewicht, je weniger Kalorien lassen sich aus dem Fett ziehen.
Bei 173cm und 70kg habe ich früher über 3200kcal verbraucht, bei 5% Körperfett wäre die minimale Kalorienaufnahme bei 2850kcal. Warum man dann noch 1000kcal runter geht kann und werde ich nicht verstehen. Ergibt absolut keinen Sinn und ist der völlig falsche Weg.
Meinst du 70 kcal oder kg?😂