Weiter Fitness oder Pause?
War gestern das erste mal im Fitness (für nen schönen körper nächsten sommerXD) und meine muskeln brennen wie feuer bzw kann ich meinen rechten arm nicht ausstrecken ohne das es höllisch schmerzt.....jetzt sagt mein Kumpel der kein Fachmann ist das ich heute weiter machen soll mit den schmerzen stimmt das?
3 Antworten
nein natürlich nicht, dein ,,Kumpel,, will dich scheinbar schrotten.
1 Man macht a nie zu viel auf einmal
2 a gut essen und trinken
b pausen machen 2-3 Tage teilweise
3 langsam aufwärmen
4 dehnen
5 Leichten Muskelsport nach Körpergefühl beginnen. Nie überlasten immer langsam machen
Außerdem lasse immer 2 Tage Pause bevor du den gleichen Muskel nochmal trainierst
Nicht weitermachen, außer es handelt sich um eine andere Muskelgruppe.
Du darfst dich als absoluter Anfänger nicht auf einmal mit voller Intensität ins Training stürzen. Mach nach den Trainingseinheiten paar Dehnübungen und mach lieber Compound anstatt Isolationsübungen
Nein, auf jeden Fall solltest du eine Pause einlegen.
Und schlafen nicht vergessen mindestens 8 Stunden