was soll ich dagegen machen dass ich nicht weinen kann?

seit langer zeit hab ich immer das Gefühl ,dass ich weinen muss aber ich kann einfach nicht weinen es fühlt sich an als wäre eine wand nach außen die meine traurigkeit nicht rauslässt. Ich lache auch öfters ohne ,dass ich glücklich bin und bin danach traurig. Ich würde auch gerne mit jemanden reden ,aber ich trau mich nicht .Ich habe schonmal mit der Schulsozialarbeiterin geredet aber wegen was anderem und das war sehr unangenehm. Das Problem ist aber auch ,dass niemand zu mir kommen wird wenn ich meine Trauer nicht zeigen kann und somit weiß ich nicht was ich tun soll.