Was sagt ihr zu dem Split im Gym?
Moin zusammen,
ich bin selbst recht erfahren mit dem Bodybuilding und hab auch eine Trainerausbildung usw, möchte aber mal eure Meinung hören.
Ich habe mir eben den "Trainingsplan" von CBum angeschaut und bin verwundert über den Split :D Er hat die besten Trainer an seiner Seite und der Plan wurde auch individuell an ihn angepasst und ist wahrscheinlich für ihn das Beste, aber meint ihr die folgenden Dinge funktionieren für jeden?
Split:
- Chest, Triceps, and Rear Delts
- Back and Biceps
- Quads and Calves
- Rest
- Shoulders
- Arms
- Chest and Back
- Hamstrings, Glutes, and Calves
- Rest
Sonstige Infos:
- Kein 100% fester Plan, die Übungen variieren öfter
- 3-4 Sekunden negative Phase + 1 Sekunde Pause auf maximaler Spannung + Schnelle positive Bewegung
- Viele Supersets oder sogar Tri-Sets
Meine Meinung: Die lange negative Phase + die Supersets + die Variation in den Übungen erfordern natürlich 100% Disziplin und man muss immer alles geben. Dann kann es aber wirklich extrem intensiv werden. Der Split sieht auf den ersten Blick sehr wild aus, könnte aber echt effektiv sein.
Was meint ihr?
2 Antworten
Push Pull find ich besser für naturale
Im Endeffekt geht es darum einen muskel ungefähr 2 mal die woche nah an seine Grenzen zu bringen (kurz vor dem versagen)
Damit ist der beste reiz gegeben rest erledigt die Genetik und alles außerhalb des gyms
Der Split von CBum ist individuell und intensiv. Für erfahrene Bodybuilder kann er effektiv sein, aber Anfänger könnten von einem einfacheren, strukturierteren Plan profitieren. Disziplin ist bei diesem Ansatz entscheidend :)