Was kann beim Training helfen?
Hallo freunde,
ich habe jetzt mit training angefangen in einem fitnesstudio. aber in diese fitnesstudio muss man selber trainieren da gibt kein plan. ich weis auch nicht wie mit training anfangen. ich wollte fragen ob gibt ein app oder website die training helfen kann und was soll mann essen.
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
Am besten vorwiegend nur Geräte/Maschinen und dann ein Ganzkörpertraining von 60 bis max. 90 Minuten.
Jedes Gerät 3 Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen. Ausführung schön langsam und kontrolliert, Atmung der Übung anpassen. Gewicht so wählen, dass es zum Ende des Satzes schwer aber noch machbar wird.
Zwischen den Sätzen mindestens 1 Minute Pause. Einzelne Geräte kannst du dir durch das Personal erklären lassen.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater