Hey, ich bin 15 1/2, trans FtM, also biologisch weiblich und ich habe mit 12 mit bodyweight Training und Parkour angefangen.
Mit 5 und in der Schule generell habe ich Fußball gespielt und auch im Verein, schwimme seit ich 10 bin sehr viel und dann immer 2-3 Stunden, ist etwas irrelevant.
Ich springe im Sommer und Anfang Herbst viel Trampolin ( Backflip, frontflip, auch Flick-Flack etc).
Und habe jetzt jeden Tag 40-80 Liegestütze gemacht, meistens ca 60.
Ich mache das seit 4 Wochen wieder regelmäßig und konnte am Anfang kaum die liegestütze auf den Knien und jetzt viel mehr Wiederholungen pro Sätze ( am Anfang 5-8 Wiederholungen und jetzt 10-14 Wiederholungen à 4-5 Sätze) ja so ca.
Früher konnte ich die „normalen“ Liegestütze und da ca 5-8 und 8 Wiederholungen ca.
Ist es effektiv oder eher nicht?
Für mich schon, da es mir viel gebracht hat, man sieht auch enge und definiertere Muskeln.
Habt ihr Erfahrung mit bodyweight ?
Noah ;)
Gehört ein Squat nicht zum Brazian Butt lift?