Was hilft gegen Periodenschmerzen?
Heyy, ich habe immer relativ starke Periodenschmerzen und wollte Fragen wie man sie ohne Medikamente vermindern kann. Und kann man generell durch viel Sport oder viel trinken die Periode verkürzen?
5 Antworten
Hallo 👋
Ich kann dir mal auflisten was alles gegen die Schmerzen helfen KÖNNTE:
- Entspannung (Yoga/Meditation)
- Sport (Z.B. Schwimmen)
- Warm baden oder duschen
- Generell Wärme (Wärmekissen/Decke)
- Kamillen Tee
- Fenchel Tee
- Magnesium (wirkt entkrampfend)
- Massagen im Unterleib
- Schlaf
- TENS Gerät (Stromimpulse)
- (Orgasmen)
- CBD Öl (zum einnehmen und auf den Unterleib schmieren)
- Leichte Bewegung (Spaziergang, Dehnen)
- Entkrampfer wie Buscopan
- Kade Zyklus (sehr empfehlenswert! Natürlich!) https://www.kadefemina.de/produkte/kadezyklus/kadezyklus-kraempfen/
Hier noch ein paar Positionen in die du dich begeben könntest:
- Beine anwinkeln, gefaltete Decke zwischen den Körper und die Oberschenkel, Kopf auf die Knie und die Arme um die Schienbeine Schlingen. Jetzt nur noch Augen zu und ruhig Atmen, oft hilft es auch sich mal ruhig und direkt auf den Schmerz zu Konzentrieren und bei jedem Krampf die Beine stärker an den Körper drücken, sobald der Krampf sich gelöst hat wieder entspannen.
- Mit dem Bauch flach auf den kalten Boden legen kann auch helfen
- Auf dem Rücken liegend die Beine anwinkeln
Ich persönlich verwende Kade Zyklus bei Krämpfen (https://www.kadefemina.de/produkte/kadezyklus/kadezyklus-kraempfen/) und das TENS Gerät.
Ich empfehle sehr das Tens Gerät von Beurer. Das ist ein Gerät welches mit kaum spürbaren Strom Impulsen die Muskulatur lockert und somit Regelschmerzen lindert. Man spürt wirklich kaum was aber es hilft enorm, das Tens Gerät von Beurer kann auch Wärme erzeugen und somit zusätzlich die Schmerzen lindern.
Du solltest zu einem Gynäkologen gehen und die starken Schmerzen abklären lassen. Ab einem gewissen Grad ist es nicht mehr normal.
Hier noch eine Webseite die interessant sein könnte:
https://www.regelschmerzen.de/
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Ich hoffe ich konnte dir helfen 🙃
Viel Glück 🍀
LG
Jojo
Geht mir auch so.
Letztens war ich schwimmen weil ich das wegen meiner Tage nicht ausfallen lassen möchte und glaub mir, dass ist verdammt gut. Ich hatte gar keine Schmerzen (außer Muskelkater danach😂) während dem Schwimmen und auch danach war es viel besser. Das ist bessser als eine Wärmflasche und außerdem hat meine Ärztin gesagt, dass Sport gesünd und entspannend (Ich weiß das die Vorstellung von einem Bett und einer Wärmflasche sehr reizend ist) und Bewegung besser ist als liegen oder sitzen und es tut wirklich sehr gut. So entspannend fand ich das Schwimmen schon lange nicht mehr es war sonst eher ein hartes Training aber gegen die Schmerzen wirkt es wie ein kleiner Zauber.
Ich hoffe das hilft dir ein bisschen🙃
LG Hi2255💚💛
Ich nehme meistens Tabletten was aber auch helfen kann, ist ja bei jedem unterschiedlich, ist:
- Wäremeflasche
- Tees, z.b. auch Bauchtees oder einfach Tees die dir gut schmecken
- Etwas Sport, dass alles zum rinnen beginnt, wichtig, nicht zu viel sport, einfach ein bisschen spatzieren gehen
- Warm halten
Die Periode wird dadurch nciht ummbedingt vermindert aber vll ist si besser auszuhalten.
Verkürzen in dem Sinne geht nicht. Mir hilft es manchmal, wenn ich mich bewege, zwar viel aber nicht super anstrengend. ZB gehe ich manchmal so 3 km Joggen und gehe dann den Rest zurück.
viel trinken sowieso und Wärme kann auch helfen
Hey, du kannst dich klitural stimulieren, dies löst Krämpfe, ansonsten hilft viel Wärme.
lg aus der gyn