Was esst ihr vor und nach dem Training?
Gerne als Rezept mit Mengenangaben bzw falls vorhanden mit Bild
LG Judo2016
3 Antworten
Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Protein, Muskelaufbau, Sport & Fitness
davor 2 Bananen, nen Riegel und im Training 350ml Traubensaft in Wasser mit Kreatin
Nachm Training Proteinshake und Ricecream
als "richtige" warme Mahlzeit dann irgendwas auf das ich Bock hab, ob Lachs mit Reis und Gemüse oder Döner oder sonst was ;D
Also ich Schwimme 4-5 mal die Woche (Halb Professionell) und ich essen 1. Stunde vor dem Training eine Suppe damit ich nicht so ein vollen Magen , aber trotzdem Energie habe und nach dem Training so c.a nach 1 1/2 Stunden esse ich Normal
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
vor dem training ordenttlich kohlenhydrate ( haferflocken mit milch oder joghurt) nachdem Training natürlich auch energie wieder aufnehmen aber auch eiweiß ist jetzt wichtig