war das training umsonst?
ich war heute morgen und auch die restlichen tage der woche calisthenics und muay thai trainieren. Ich ernähre mich nicht ultra schlecht aber ich esse schon regelmäßig süßigkeiten, auch heute. Meine frage wäre, ob ich trotzdem muskeln aufbaue (was mein ziel ist) oder ob das jetzt umsonst war. Außerdem ist mein ziel ein sixpack zu bekommen, aktuell ist mein dünn aber weniger muskulös
3 Antworten
Was sind denn Süßigkeiten? Carbs und Fett.
Beides brauchst du so oder so ist nur nicht optimal es von süßem zu nehmen aber macht kaum einen unterschied solange der rest stimmmt
Essen auch immer mal wieder Süßigkeiten und baue immer noch super auf 👍🏼
Kommt immer auf die Menge an Muskeln aufbauen (bulklund danach nen Cut machen ist die besten vorgehens weise und im bulk verliert man auch nicht unbedingt sein Sixpack wenn man s richtig macht 😉
Proteine, Regeneration, hast du dich schonmal ausführlicher mit dem Thema Muskelaufbau beschäftigt?
Proteine sind wichtig für Muskelwachstum, wenn du nicht genug davon isst, dann wird sich auch nichts tun.
Regeneration ist genauso wichtig, deine Muskeln müssen sich erstmal wieder erholen bevor du das nächste Mal trainierst.
Schau dir am besten erstmal ein Video an, das dir die basics zu Ernährung erklärt, habe mal schnell eins raus gesucht
geht’s vielleicht etwas ausführlicher? bin erst 15 und weiß noch nicht allzu viel über sowas