Wann kcal anpassen im aufbau oder diät?
Hallo wenn ich zum Beispiel in der diät jetzt bin sagen wir mal ich wiege 75 kg und bin mit 2000 kcal 1000 kcal im defizit und ich nehme in der woche dann 1 kg ab und wiege dann 74 kg dann bin ich ja nicht mehr 1000 kcal im defizit oder machen paar kilos nicht viel unterschied?
Oder sagen wir mal ich wiege 75 kg bin 1000kcal im defizit mit 2000 kcal und habe nach mehreren Wochen 5 kg abgenommen das ich nur noch 70 kg wiege müsste ich da dann die 2000 kcal reduzieren oder kann ich da trotzdem noch weiter macheb ich weiß ja nicht wie viel das ausmacht wenn man kg verliert laut der app wo ich habe wo man die Kilogramm einstellen kann immer macht zum beispiel von 75 kg auf 70 kg nur 80 kcal raus also wäre ich dann statt 1000 kcal defizit nur 910 kcal im defizit und da müsste ich ja dann meine 2000 kcal nicht senken weil des ja immer noch ein hohes defizit ist oder? Oder wie viel macht das wirklich aus ich mein wenn man jetzt zum Beispiel 20 kg oder so abnimmt da würde ich ja verstehen das man dann die kcal ganz wenig sinkt aber so bei 5 kg unterschied wenn meine app stimmt sind nur 80 kcal unterschied und da muss ja nichts reduzieren oder? Oder wie ist es in der Realität benutze my fitnesspal
Reduziert ihr die kcal wenn ihr 5 kg oder wie viel auch immer abnimmt oder lasst ihr die erstmal
1 Antwort
Du musst es erstmal überhaupt schaffen soweit zu kommen bevor du dir um so etwas Gedanken musst kannst es einfach bei jedem kleinen milestone den du setzt anpassen würde ich vorschlagen an sich hört sich die Idee hinter dem Kaloriendefizit ja leicht an ist aber schwer umzusetzen