Unterste Bauchmuskelreihe?
Moin, bin grad am arbeiten an meinem Sixpack. Obere 2, sowohl vorne als auch seitliche Bauchmuskeln zu sehen.
Nur die dritte Reihe ist richtig verkümmert. Die sieht man nur leicht und die seitlichen Bauchmuskeln der untersten Reihe sieht man garnicht.
Irgendwelche Übungen, Tipps und Tricks?
Gracias
3 Antworten
Super Fortschritt 👍👍 - Respekt. Speziell für den unteren Bereich kann ich dir noch Reverse Crunches empfehlen. Beim unteren Bereich ist es definitiv am schwersten, die Packs sichtbar zu machen.
Dein Waschbrett ist schon geil, einfach weiter trainieren und ernähren, dann wird es noch besser.
Ist viel Genetik und deine ist gut. Kenne vom Thaiboxen ein paar Jungs die haben so glatte Bäuche, kein Fett und schön hart wenn man reinkickt, aber man sieht keine guten Bauchrillen wie bei dir. Also die Bäuche sind super austrainiert aber die Genetik ist nicht so gut.
Erstmal Glückwunsch zu deinen symmetrischen Bauchmuskeln.
Die unteren 2 Reihen von den 4 sieht man immer als letztes. Da musst du den KFA weiter reduzieren oder mehr trainieren. Beinheben im Hang soll gut geeignet sein.