Übelkeit und Kopfschmerzen nach Beintraining?

Ich (m17) habe nach so ziemlich jedem Beintraining Übelkeit und Kopfschmerzen, so dass Ich immer relativ lange Pausen machen muss(normal 2min zwischen Satz, jetzt 3-4). Öfters auch mit Erbrechen.

Ich trainiere mit PPL 2 pro Woche Beine.

Beinpresse×3

Rumanisches Kreuzheben ×3

Beinstrecken ×3

Beinbeugen×3

Wadenheben×3

6× Core

Zwischen 8-15 Wiederholungen pro Satz

Mittlerweile nur noch 2 Sätze pro Übung, um die Übelkeit ein bisschen vorzubeugen und lasse Rumänische weg.

Ich trinke beim Training ca. 1L und außerhalb so 0,75 bis 1L

Es ist auf Dauer ziemlich beschissen und wüsste gerne ob jemand weiß woran das liegt und ob man das vermeiden kann

Answer 1

[lichttraeger666]

Laktate schießen in die Höhe. Führt zu Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Kopfschmerzen. Haben manche. Intensität reduzieren, langsam machen, längere Satzpausen, Atmung beachten. Richtiges Eskalationstraining ist so kaum möglich ohne Kotzerei. Ist auch nicht gut, da werden ja jedes mal Nährstoffe und Mineralien mit rausgekotzt, die der Körper sonst verwertet hätte.