Trotz Muskelaufbau alles essen?
Hi, ich möchte bald anfangen Muskeln aufzubauen und mein körper zu verändern. Meine Freunde die sich auskennen meinten Man kann trotz Muskelaufbau eigtl das Essen was man davor schon gegessen hat zb MCs und so aber man sollte dann achten das man mehr Kalorien und mehr Proteine oder Eiweiß zu sich nimmt wollte nur mal fragen ob das so stimmt danke im vorraus :)
5 Antworten
Kann man so machen. Aber mit einer sauberen und möglichst cleanen Ernährung mit dem Fokus auf natürliche und hochwertige Lebensmittel, können die Erfolge natürlich besser und schneller gehen.
Ansonsten besteht halt immer die Gefahr, dass du neben Muskeln auch ordentlich an Fett zunimmst.
kann man schon machen, die Ergebnisse sind halt schlechter, aber aufbauen tut man trotzdem
Die Frage richtig zu beatworten, ist gar nicht einfach, da der Körper sehr komplex ist.
Allgemein gesagt, solltest du dich ausgewogen und gesund ernähren.
Mit Proteinen gibts du deinem Muskelaufbau den Richtigen Stoff zum wachsen.
Kohlenhydrate stellen schnelle Ernergie bereit (aber hier kommt es auf die Richtigen an, also gute,also weniger fertigprodukte,Mc und co)
Fett gibt dir auch gute Erngie. Ungesättigten wie Öle, Nüsse, Fisch sind super (gesättigte meiden, frittiertes un co)
Zur richtigen Ernährung mit oder ohne Sport bzw Muskelaufbau gehört auch ein gut funktionierener Stoffwechsel.
Das ist mal schnell runter gebrochen.
Mehr Kalorien brauchst du nicht so wirklich, außer es ist für dich okay, wenn du ein wenig Fett zunimmst. Aber im Grunde kannst du genauso essen wie davor auch, aber auf etwas mehr Eiweiß musst du schon achten.
Prinzipiell stimmt das. Du musst auf dein Kalorienüberschuss und auf dein Eiweiß kommen, um zu wachsen.
Aber da dein Körper mehr leistet, solltest du Vitamine, Mineralöstoffe und wegen dem hohen Eiweiß, deine Ballastoffe auch beachten.
Es ist halt bisschen wie: Willst du deinen Ferrari mit schlechtem billig Benzin fahren oder mit dem besten Benzin.
wenn ich 2500 kalorien durch reis und hähnchen esse oder 2500 kalorien durch mcdonalds esse ... warum wird das ergebniss dann anders sein ?