Hilfe Diät?
Hallo, nach monatelangem Bulking habe ich endlich sichtbare Fortschritte erzielt – ich habe deutlich mehr Muskeln aufgebaut, aber leider auch genauso viel Fett, vor allem am Bauch. Deshalb habe ich mich nun entschieden, wieder eine **Cutting-Phase** zu starten. Allerdings fällt es mir diesmal schwer, da ich bereits lange Zeit diätet habe. Ich bin von 110 kg auf 88 kg runtergekommen und während der Bulk-Phase auf 101 kg gestiegen. Jetzt habe ich das Gefühl, dass das Abnehmen mental deutlich schwieriger ist, obwohl ich die Grundprinzipien kenne.
Wie motiviert ihr euch während des Cuttings?
1 Antwort
Am besten ist es, möglichst wenig Hunger zu haben, also die Proteinzufuhr hoch halten (macht satt und erhält die Muskeln), aber dafür die Kohlenhydrate zu reduzieren. Außerdem sollte das tägliche Kaloriendefizit nicht zu hoch sein, sonst verlierst du auch immer etwas Muskelmasse (trotz Training). Der Cuttingprozess dauert dann zwar etwas länger, aber ist dann keine Qual, sondern locker durchziehbar.