Ich nehme jeden Dienstag und Mittwoch Medikamente (Fortecortin) und kann dann an diesen Tagen sehr schlecht schlafen und das nur 5-6 Stunden. Heute ist Donnerstag und in den letzten 2 Tagen habe ich trainiert (Krafttraining) und auch wieder viel zu wenig geschlafen (ich brauche etwa 8-9 Stunden schlaf um fit zu sein). Meine Frage jetzt ist, baue ich so überhaupt Muskeln auf? Schlaf, bzw. Regeneration ist ja sehr wichtig für den Muskelaufbau und mit zu wenig Schlaf ist das ja fast nicht möglich, weil die Muskeln im Schlaf wachsen?
Auch habe ich gelesen, dass die Muskeln im TIEFSCHLAF wachsen. Also würde da ein Nickerchen am Nachmittag auch nicht helfen? Ist ja nicht wirklich ein Tiefschlaf… Möchte einfach wissen, ob ich an diesen Tagen überhaupt Fortschritte machen kann, weil ich nicht 3 Stunden ins Gym gehen will, ohne jeglichen Fortschritt…