Stimmungsschwankungen?
Wie gehe ich am besten mit Stimmungsschwankungen um?
In letzter Zeit ist es ziemlich häufig dass ich aus dem nichts schlechte Laune bekomme, von allem genervt bin und auf nichts mehr Lust habe.
An sich bin ich ein lebensfroher Mensch und für jeden Spaß zu haben, aber diese Stimmungsschwankungen machen mich echt fertig.
Hat jemand Tipps/Methoden, diese in den Griff zu bekommen, ohne ärztliche Behandlung?
1 Antwort
Hi,
Ich würde dir zum einen Raten herauszufinden warum du Stimmungsschwankungen hast - Dabei kann ein Stimmungstagebuch oder Spannungstagebuch hilfreich sein.
evlt. ist es Zyklus bezogen oder Wetter abhängig oder oder ...
in der Regel kommen solche Schwankungen auch nicht wirklich "aus dem nichts", wir nehmen die Veränderungen davor nur nicht wahr weil wir z.B. im Stress sind.
Was du tun kannst - ist gut für dich zu Sorgen,
deine Bedürfnisse in der Situation ernst nehmen.
Es kann auch ein erstes Anzeichen für ein Burnout oder eine Depression sein - wenn du das über einen längeren Zeitraum hast würde ich es auf jeden Fall Abklären lassen.
Liebe Grüße
Daniela